網紅的藏寶箱今天健身環單項運動中又增加了一些次數
慢慢的增加強 累積了成就感
其實有好久沒有持續的運動
這次運動剛開始 真的蠻累的😆
但是 一開始運動真的不要急
主要是讓自己保持運動的好習慣
適應之後再增加強度
第一週 運動2次 每次至少30分鐘
第二、三週 運動3次 每次至少40分鐘
第四週 一週4-5天 計算下來都差不多一小時左右
養成固定時間運動也很有用
醫生說最好的運動時間是16:00-20:00
所以我都會固定17:00運動
洗澡接著晚餐時間😋
運動漸漸養成計畫
給想開始運動的人一點參考💪🏼
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